[건강] 거북이가 되어 가는 현대인들 거북목증후군 요즘 목과 어깨가 뻐근하다는 사람을 자주 볼 수 있는데요. 그런 분들을 보면 대부분이 휴대전화와 태블릿을 끼고 사시더라고요. 저도 그렇습니다. 그래서 항상 목 주위와 어깨가 굳어져서 마사지 건과 폼롤러를 달고 살고 있어요. PC 모니터도 조절 해보고 바른 자세로 작업도 해보지만 통증이 금방 가시지는 않네요. 목 주의 근육이 경직되면 얼마나 뻐근하고 고통스러운지.....아시는 분들은 아실껍니다. 사진 구글이미지 이 모습 익숙하지 않으신 가요? 우리 주변에서 볼 수 있는 아주 흔한 자세 입니다. 지금도 이 자세로 무언가를 하고 계실 수도 있지요! 이 자세를 오랫동안 유지하면 어깨와 목 근육이 딱딱하게 뭉치며 어깨에 돌덩어리를 얹은 것 같은 증상 탓에 집중력이 떨어지며 근육에 긴장을 줘 근막통증을.. 2020. 4. 16. [운동기구] 동상이몽 강남 장모님 케겔운동의 효과는? “케겔 운동”에 대해 들어본 적 있나요? 이 용어가 좀 이상하게 들릴지도 모르지만, 알아두면 여러모로 좋은 운동인데요. 괄약근조이기,항문조이기와 똑같은 운동입니다. 하지만 케겔운동은 좋다는 것을 알고 있으면서도 꾸준히 지속하기 힘든 운동 중 하나이기도 합니다. 실제로 서울의대 박주현, 정현 교수팀은 케겔운동이 요실금을 완화한다는 사실을 밝혔냈습니다. 이는 전립선 절제술을 받아 패드를 차야 할 정도로 요실금이 심한 환자들을 대상으로 실험한 결과 입니다. 그리고 또 다른 연구팀은 출산 후 여성들이 케겔운동을 실시한 결과 요실금 횟수 및 요실금 상황점수가 대폭 줄었고, 질압은 높아졌으며 질압 수축시간도 전보다 많이 증가한 것을 확인하였습니다. 케겔운동은 여성만을 위한 운동은 아닙니다. 남성도 성 기능 개선을 .. 2020. 4. 13. [운동기구] 어디서든 운동 할 수 있는 cubii 를 아시나요? cubii 요즘 정말 바쁘게도 살고 계시죠 ? 나라도 걱정이고 저도 걱정입니다. 요즘 운동을 못하니 몸이 둥글둥글 변하는 게 눈에 보여요. 몸을 생각해 줄여야 할 것 같긴 하네요. 요즘 피트니스 업계가 사회적 거리 두기로 인하여 영업을 중단 한지 꽤 되었습니다. 많이 힘 드실텐데 힘내시길 바랍니다. 어서 안정이 되어야 하는데 걱정이 많아요. 다들 어려운 시기이지만 모두 힘을 합쳐 이겨내 봅시다. 출처-구글 이미지 cubii 는 운동 기구 입니다. 사무실이나 집안에서 독서 또는 TV를 시청하면서 칼로리를 소비할 수 있습니다. 출처-구글 이미지 cubii는 ✅ 집 또는 사무실 앉아 있을 수 있는 곳 어디든지 운동이 가능합니다. ✅ 관절에 스트레스를 주지 않는 부드러운 움직임은 가정에서 재활 치료에도 도움이 .. 2020. 4. 11. 다이어트 시즌[1] 다이어트[diet] 음식 조절, 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것을 말한다. 많은 분들이 이 시기즈음 되면 여름을 준비하기 위해 다이어트를 시작합니다. 조금 더 건강한 삶을 살고 가벼운 옷차림에 대비하기 위해서죠. 저도 지금 다이어트를 하고 있습니다. 이제 막 다이어트를 시작하시는 다이어트 초보분들이 가볍게 읽어보시면 좋을 듯 하네요. 사실 다이어트는 정말 쉽습니다. 칼로리 섭취를 줄이고 활동량을 늘리면 자연스럽게 체중은 감소합니다.더 쉽게 말하면 조금 먹거나 먹은 것보다 많이 움직이면 된다는 얘기입니다. 이 내용을 모르시는 분들 없으시겠지만 알면서도 성공하지 못 하는 것 또한 사실입니다. 현실적으로 다이어트 중이면서 먹고 싶은 거 다 먹고 운동은 안 하고 머릿속으로만 다이어트.. 2020. 4. 10. 이전 1 다음
