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[운동] 고강도인터벌트레이닝[high-intensity interval training] 고강도인터벌트레이닝[high-intensity interval training] 운동이 좋다는 건 누구나 알고 있는 상식이죠. 하지만 많은 이들이 시간이 없어서 운동하기 힘들다고 말하곤 합니다. 그건 아마도 운동의 필요성을 못느끼거나 아니면 하기 싫거나 최악의 경우에는 게으른 것일 수 도 있겠습니다. 항상 하는 말이지만 운동은 시간이 있어서 하는 것이 아니라 시간을 만들어서라도 꼭 해야 하는 것 입니다. 하지만 정말 시간을 내기 어려운 이들도 있을 것 입니다. 시간을 내기 어려운 이들에게 짧지만 여러모로 효과가 좋은 운동을 소개하려 합니다. 이름하여 고강도인터벌트레이닝[high-intensity interval training]인데요. 유산소운동과 무산소운동의 장점만을 가지고 온 운동방법으로 짧은 시간동.. 2020. 4. 24.
[운동기구] 홈트레이닝 끝판왕? Tonal 토날Tonal 스마트 홈 트레이너헬스장을 위협하는 홈트레이닝의 새로운 역사가 시작된다. 홈트레이닝이 대세다. 꼭 헬스장에 가서 1대1 교습을 받지 않아도 스마트폰 앱을 통해 집에서 운동한다. 토날 인 텔리전트 피트니스 시스템(Tonal Intelligent Fitness System) 다양한 액세사리를 부착해 마치 헬스장에 있는 여러 기구를 사용하 듯 필요한 동작을 트레이닝하면 된다. 슬림한 디자인으로다 공간을 차지하지 않으며 인테리어로도 손색이 없다. 운동을 위한 두개의 봉이 양쪽으로 부착되어 있으며 깔끔하게 본체 안으로 내장되어 있는 디자인을 가지고 있으며 봉과 손잡이 스틱은 강한 와이어로 연결 되어 있다. 운동을 마친 후 버튼을 누르면 자동으로 안으로 들어가는 형태를 취하고 있고 자석으로.. 2020. 4. 20.
[스포츠연예] 태권트롯 나태주! 태권트롯 나태주 태권도진흥재단 K타이거즈 제로 태권도 함께해요. 태권도진흥재단과 문화체육관광부(장관 박양우)는 코로나 19로 인해 경영난에 처한 태권도장을 지원하고, 집에서도 태권도를 수련할 수 있도록 다양한 태권도 콘텐츠 영상을 제작한다. 태권트롯 나태주가 속한 케타제로는 각종 태권도 대회에서 1위를 차지한 최고 실력의 태권도 선수 출신으로 구성되어 있다. 태권트롯 나태주와 케타제로 http://osen.mt.co.kr/article/G1111339715 사진 태권도진흥재단 태권트롯 나태주와 케타제로는 “코로나19 극복을 위해 응원합니다”라는 메시지와 “태권도진흥재단과 함께 태권도 붐업을 위한 활동을 준비하고 있다“라고 했다. 태권도진흥재단은 4월 중, 케타제로와 홍보대사 위촉식을 갖고 태권도 홍보와 .. 2020. 4. 18.
[스포츠] 일본 프로야구 일본 프로야구 개막, 6월 이후로 추가 연기..경기 수 축소 검토 일본 프로야구 정규 리그 개막이 6월 이후로 추가 연기됐다.일본 스포츠 전문지 스포츠호치, 닛칸스포츠는18일 “일본 프로야구 12개 구단 대표자들은 전날 온라인 회의를 열어 올 시즌 센트럴·퍼시픽리그 간 인터리그(108경기)를 열지 않기로 했다”며 “5월 개막 추진을 포기하고6월 이후를 개막 목표로 삼는다”고 전했다. 인터리그 취소는 도입 16년 만에 처음이다. 일본 프로야구 개막, 6월 이후로 추가 연기..경기 수 축소 검토https://www.edaily.co.kr/news/read?newsId=01193926625737432&mediaCodeNo=258일본프로야구 후쿠오카 소프트뱅크의 홈 경기장. (사진=AFPBBNews)일본프로야구.. 2020. 4. 18.
[건강] 거북이가 되어 가는 현대인들 거북목증후군 요즘 목과 어깨가 뻐근하다는 사람을 자주 볼 수 있는데요. 그런 분들을 보면 대부분이 휴대전화와 태블릿을 끼고 사시더라고요. 저도 그렇습니다. 그래서 항상 목 주위와 어깨가 굳어져서 마사지 건과 폼롤러를 달고 살고 있어요. PC 모니터도 조절 해보고 바른 자세로 작업도 해보지만 통증이 금방 가시지는 않네요. 목 주의 근육이 경직되면 얼마나 뻐근하고 고통스러운지.....아시는 분들은 아실껍니다. 사진 구글이미지 이 모습 익숙하지 않으신 가요? 우리 주변에서 볼 수 있는 아주 흔한 자세 입니다. 지금도 이 자세로 무언가를 하고 계실 수도 있지요! 이 자세를 오랫동안 유지하면 어깨와 목 근육이 딱딱하게 뭉치며 어깨에 돌덩어리를 얹은 것 같은 증상 탓에 집중력이 떨어지며 근육에 긴장을 줘 근막통증을.. 2020. 4. 16.
[건강] 눈 건강 지키는 마사지법 눈 건강 지키는 방법을 아시나요? 장시간 PC앞에서 있다보면 눈이 침침하고 잘 안 보이시죠? PC 모니터에서 나오는 블루라이트는 눈의 피로는 물론이며 안구건조증을 유발할 수 있으며 심한 경우 눈 속의 망막이나 수정체에 손상을 일으킬 수 있습니다. PC로 많은 작업을 하시는 분들이나 게임을 오랫동안 즐겨 하시는 분들은 눈 건강을 위해서 어느정도는 정해진 시간동안만 작업하시고 적당한 휴식을 취하시는게 좋을 듯 합니다. 또한, 중간중간 눈의 피로를 풀어주는 마사지를 해 주면 좋습니다. 요즘에는 안구마사지 하는 제품들도 많이 나와 있지만 간단하게 수기로도 할 수 있습니다. 시원한 눈 주위 마사지1. 눈썹의 안쪽 끝 바로 아래 움푹 들어간 곳을 엄지손가락으로 눌러준다. 2. 눈을 감고 눈꺼풀 위로 손바닥을 대고 .. 2020. 4. 14.
[운동기구] 동상이몽 강남 장모님 케겔운동의 효과는? “케겔 운동”에 대해 들어본 적 있나요? 이 용어가 좀 이상하게 들릴지도 모르지만, 알아두면 여러모로 좋은 운동인데요. 괄약근조이기,항문조이기와 똑같은 운동입니다. 하지만 케겔운동은 좋다는 것을 알고 있으면서도 꾸준히 지속하기 힘든 운동 중 하나이기도 합니다. 실제로 서울의대 박주현, 정현 교수팀은 케겔운동이 요실금을 완화한다는 사실을 밝혔냈습니다. 이는 전립선 절제술을 받아 패드를 차야 할 정도로 요실금이 심한 환자들을 대상으로 실험한 결과 입니다. 그리고 또 다른 연구팀은 출산 후 여성들이 케겔운동을 실시한 결과 요실금 횟수 및 요실금 상황점수가 대폭 줄었고, 질압은 높아졌으며 질압 수축시간도 전보다 많이 증가한 것을 확인하였습니다. 케겔운동은 여성만을 위한 운동은 아닙니다. 남성도 성 기능 개선을 .. 2020. 4. 13.
[운동기구] 이거 물건이네요! MaxPro(맥스프로) "4.1Kg짜리 운동기구 하나면 내 공간이 헬스장이 된다"획기적인 운동기구가 출시 예정입니다. 근력운동을 하러 꼭 헬스장에 안가셔도 될 것 같아요. 웨이트트레이닝 또는 홈트레이닝을 하시는 분들에게도 정말 유용한 운동기구가 될 것 같은데 이 제품은 아직 발매되지는 않았습니다. 이제 막 와디즈라는 펀딩 사이트를 통하여 조만간 선보일 운동기구 입니다. 긴 말 필요 없이 영상 부터 보실까요? 출처wadiz영상 잘 보셨나요? 저 작은 기구 하나로 3대 운동 [벤치프레스, 스쾃, 데드리프트] 뿐만 아니고 전신 운동이 100가지나 가능하답니다.대단하네요. Lateral Raise 래터럴 레이즈 Standing Row with long bar 롱바 스탠딩 로우 Stading Bicep Curl .. 2020. 4. 11.
[운동기구] 어디서든 운동 할 수 있는 cubii 를 아시나요? cubii 요즘 정말 바쁘게도 살고 계시죠 ? 나라도 걱정이고 저도 걱정입니다. 요즘 운동을 못하니 몸이 둥글둥글 변하는 게 눈에 보여요. 몸을 생각해 줄여야 할 것 같긴 하네요. 요즘 피트니스 업계가 사회적 거리 두기로 인하여 영업을 중단 한지 꽤 되었습니다. 많이 힘 드실텐데 힘내시길 바랍니다. 어서 안정이 되어야 하는데 걱정이 많아요. 다들 어려운 시기이지만 모두 힘을 합쳐 이겨내 봅시다. 출처-구글 이미지 cubii 는 운동 기구 입니다. 사무실이나 집안에서 독서 또는 TV를 시청하면서 칼로리를 소비할 수 있습니다. 출처-구글 이미지 cubii는 ✅ 집 또는 사무실 앉아 있을 수 있는 곳 어디든지 운동이 가능합니다. ✅ 관절에 스트레스를 주지 않는 부드러운 움직임은 가정에서 재활 치료에도 도움이 .. 2020. 4. 11.
다이어트 시즌[1] 다이어트[diet] 음식 조절, 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것을 말한다. 많은 분들이 이 시기즈음 되면 여름을 준비하기 위해 다이어트를 시작합니다. 조금 더 건강한 삶을 살고 가벼운 옷차림에 대비하기 위해서죠. 저도 지금 다이어트를 하고 있습니다. 이제 막 다이어트를 시작하시는 다이어트 초보분들이 가볍게 읽어보시면 좋을 듯 하네요. 사실 다이어트는 정말 쉽습니다. 칼로리 섭취를 줄이고 활동량을 늘리면 자연스럽게 체중은 감소합니다.더 쉽게 말하면 조금 먹거나 먹은 것보다 많이 움직이면 된다는 얘기입니다. 이 내용을 모르시는 분들 없으시겠지만 알면서도 성공하지 못 하는 것 또한 사실입니다. 현실적으로 다이어트 중이면서 먹고 싶은 거 다 먹고 운동은 안 하고 머릿속으로만 다이어트.. 2020. 4. 10.

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